Søvnproblemer indefra: Rikke gav sig selv lussinger for at holde sig vågen
Ikke engang i fem minutter ad gangen kunne Rikke Carøe Gadeberg holde sig vågen på sit arbejde, før hun kom i behandling for søvnapnø. Søvnapnø er en søvnforstyrrelse med anfald af pauser i vejrtrækningen eller nedsat vejrtrækning. I 30-60 års alderen er forekomsten...
Indretningstips til soveværelset for bedre søvn
I en undersøgelse af såkaldte ’ekstreme samlere’ har forskere fra St. Lawrence University (New York) fundet ud af, at et rodet soveværelse forværrer søvnkvaliteten. Dette kombineret med talrige undersøgelser af luftkvalitetens effekt på søvnen gør en ting klart: Det...
Dårligt indeklima ødelægger din nattesøvn
Et soveværelse med dårligt indeklima påvirker din søvn så negativt, at din præstationsevne dagen efter er formindsket, viser et studie fra DTU*. Vi ser nærmere på, hvordan du undersøger indeklimaet i dit soveværelse, og kommer med forslag til konkrete forbedringer,...
Søvnstadier – sådan foregår REM-søvn
På trods af, hvor meget af vores liv vi bruger på at sove, så ved vi meget lidt om søvn sammenlignet med andre processer i den menneskelige natur. Vi kender konsekvenserne af ikke at sove: Nedsat kognitiv funktion, træthed, og hvis man holder sig vågen for længe ad...
Jetlag: 3 metoder til at redde ferien fra søvnløshed
Klokken er 03:30 fredag morgen og lyden af taxier trænger gennem hotelvinduet. Du har jetlag og din krop vil ikke sove videre. Jetlag opstår når kroppens ur kommer ud af sin rytme ved rejser på tværs af tidszoner. Men hvordan bekæmper man bedst jetlag? Herunder har vi...
Headspace – Meditation gjort enkelt
Ro i sjælen slår alt andet. Det skaber Headspace. Ro er særligt vigtigt, når man skal sove godt. Jeg har mediteret med Headspace i nogle måneder og app’en har gjort mig mere rolig og forbedret min søvnkvalitet. Headspace er en meditations-app fra 2012, hvor...
Melatonin udskrives til rekordmange unge
… og det er et problem. Men hvordan løser vi unges stigende problemer med at falde i søvn? På Sampa har svaret indtil nu været en implementering af sunde vaner og et afslappet forhold til søvn. Men! Vi har taget en ordentlig sommerlur på det og er kommet frem...
Har du svært ved at falde i søvn? Dette simple tip får dig til at falde i søvn med det samme.
Alle har svært ved at falde i søvn i perioder. Der er tankemylder i hjernen og kroppen vil ikke falde til ro. Heldigvis er der en metode til hurtigt og enkelt at falde i søvn. Jeg lærte den selv og har brugt i perioder, sammen med andre tiltag til bedre søvnhygiejne....