Indretningstips til soveværelset for bedre søvn

Indretningstips til soveværelset for bedre søvn

I en undersøgelse af såkaldte ’ekstreme samlere’ har forskere fra St. Lawrence University (New York) fundet ud af, at et rodet soveværelse forværrer søvnkvaliteten. Dette kombineret med talrige undersøgelser af luftkvalitetens effekt på søvnen gør en ting klart: Det...
Dårligt indeklima ødelægger din nattesøvn

Dårligt indeklima ødelægger din nattesøvn

Et soveværelse med dårligt indeklima påvirker din søvn så negativt, at din præstationsevne dagen efter er formindsket, viser et studie fra DTU*. Vi ser nærmere på, hvordan du undersøger indeklimaet i dit soveværelse, og kommer med forslag til konkrete forbedringer,...
Søvnstadier – sådan foregår REM-søvn

Søvnstadier – sådan foregår REM-søvn

På trods af, hvor meget af vores liv vi bruger på at sove, så ved vi meget lidt om søvn sammenlignet med andre processer i den menneskelige natur. Vi kender konsekvenserne af ikke at sove: Nedsat kognitiv funktion, træthed, og hvis man holder sig vågen for længe ad...
Jetlag: 3 metoder til at redde ferien fra søvnløshed

Jetlag: 3 metoder til at redde ferien fra søvnløshed

Klokken er 03:30 fredag morgen og lyden af taxier trænger gennem hotelvinduet. Du har jetlag og din krop vil ikke sove videre. Jetlag opstår når kroppens ur kommer ud af sin rytme ved rejser på tværs af tidszoner. Men hvordan bekæmper man bedst jetlag? Herunder har vi...
Headspace – Meditation gjort enkelt

Headspace – Meditation gjort enkelt

Ro i sjælen slår alt andet. Det skaber Headspace. Ro er særligt vigtigt, når man skal sove godt. Jeg har mediteret med Headspace i nogle måneder og app’en har gjort mig mere rolig og forbedret min søvnkvalitet. Headspace er en meditations-app fra 2012, hvor...
Melatonin udskrives til rekordmange unge

Melatonin udskrives til rekordmange unge

… og det er et problem. Men hvordan løser vi unges stigende problemer med at falde i søvn? På Sampa har svaret indtil nu været en implementering af sunde vaner og et afslappet forhold til søvn. Men! Vi har taget en ordentlig sommerlur på det og er kommet frem...
I seng med Sampa – Anbefalinger for juni

I seng med Sampa – Anbefalinger for juni

Sommeren er ankommet. Det er juni og vi giver dig en masse ny inspiration indenfor søvn, som forhåbentlig kan inspirere og gøre dig klogere. Podcast 24 spørgsmål til professoren I radioprogrammet 24 spørgsmål til professoren med Lone Frank på Radio24syv snakker de i...
Søvnapps  – 5 apps til bedre søvn

Søvnapps – 5 apps til bedre søvn

En god nattesøvn er altafgørende for energiniveau og velbefindende, men det kan være svært at sove 8 timer hver eneste nat. Derfor kan det være en god idé at have nogle søvnapps på telefonen, der både hjælper at slappe af og nogle til at følge søvnmønster og aktivitet...